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三种常见的武汉室外健身器材用法介绍

来源:本站    发布时间:2017-12-07 20:43:41     浏览:535

SANZHONGCHANGJIANDEWUHANSHIWAIJIANSHENQICAIYONGFAJIESHAO:

  1、MANBUJI

  FANGFA:

  SHUANGSHOUWOJINBASHOU,LIANGJIAOFENKAI,ZAILIANGGETABANSHANGZHANWEN,RANHOUZIRANJIAOTIQIANHOUBAIDONG,QIASIPINGDIMANBU。

  GONGNENG:

  ZENGQIANGRENTIXIAZHIJIROULILIANG,TIGAOYOUYANGYUNDONGNENGLI。

  ZHUYI:

  BUYITAIKUAI,XINNAOXUEGUANJIBINGHUANZHEHEYOUPINGHENGGONGNENGZHANGAIDERENZUNYIZHULIANXI。

  QIEWUYAOBAIFUDUGUODA。HENDUOZHONGLAONIANRENXIHUANSHUANGTUIYIQIYAO,ZHEISHIHENWEIXIANDE,RONGYIZHONGXINBUWEN,YIDANSHISHOUSHUAIXIA,SHOUXIANSHOUSHANGDEJIUSHIHOUNAO。LAONIANRENZAICAOZUOMANBUJISHI,ZUISHIYIDEYAOBAIFUDUWEI45°ZUOYOU,ZUIJIAPINLVWEI3-4MIAO/CI。

  2、YAOBEIANMOQI

  FANGFA:

  ZUOSHI:ZUOYUZUOBANSHANG,YAOBUJINKAOANMOZHUSHUANGSHOUWOFUSHOU,SHANGXIALADONGANMOZHUJINXINGYUNDONG;LISHI:SHUANGTUICHENGMABU,BEIKAOLIANGANMOZHU,SHUANGSHOUWOFUSHOU,SHENTIZUOYOUYUNDONG,GUNZHUSUIBEIBUYUNDONGERYUNDONG。

  GONGNENG:

  LIANGRENKETONGSHISHIYONG,ZHUYAODUANLIANYAO,BEIBUJIROU,HUANJIEYAO、BEIBUPILAO。

  ZHUYI:

  1.SHOUBEIYUNDONGSUDUBUYAOTAIKUAI,YIMIANLASHANGJIROU。

  2.ZHANZIANMOSHI,SHUANGSHOUYINGWOJINFUSHOU。

  3.SHIYONGQIANYINGDUIQICAIJINXINGJIANCHA,QUEBAOQICAIWANHAO;YANJINZAIQICAISUNHUAIQINGKUANGXIASHIYONG。

  4.WEICHENGNIANRENBIXUZAICHENGNIANRENJIANHUXIASHIYONG。

  3、ZUOZIXIONGJIXUNLIANQI

  FANGFA:

  BEIDUIQICAIERZUO,SHUANGSHOUJINWOBA、SHUANGBEINEICEJINTIEBAIGANTONGSHIYONGLIBAIZHIXIONGQIAN,HUANMANHAIYUAN。

  GONGNENG:

  ZENGQIANGRENTIBEI、XIONG、BEI、YAOBUJIROULILIANG,GAISHANXIN、FEIGONGNENG。

  ZHUYI:

  1.GENJUZISHENTINENGZHUANGKUANGSHILIANGDUANLIAN。

  2.15SUIYIXIAERTONGJIBUJUBEIDULICAOZUONENGLIZHEYINGYOUZHUANRENJIANHU。

  3.QICAISIZHOU1MIFANWEINEIJINZHANTAREN。

  4.YANJINPANPA、XIXI。

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